フリーランスの健康管理



バランスボール

フリーランスの仕事とセット!肩こり・頭痛・浮腫み!

フリーランスに健康管理は必須ですが、なかなかまとめてジムに行く時間取れないですよね。
過去体験記事等やってたこともあり、自宅ですぐできるエクササイズDVDをたくさん試しました。
もともと筋肉がなかったことが災いし、産後に浮腫みが酷くなり・・・一気に調子が悪くなりました。

『これはマズイ・・・』

と思い、そこから運動に半ば強制的に興味を持ち始めました。
学生の頃は、部活は文化部で体育はキライ。走ると遅い。体は堅い。マット運動でムチウチ。ダンスはバラバラに動かせない。ボールは顔で受けるという、絵にかいたような運動音痴です。それ故、運動にあまり興味も持てなかった私が試しているので、

『私なんかムリ・・・』

と思わなくて全然大丈夫です。
そんな産後に体調を崩した経緯があり、筋肉って生きていくために必要なのか!ということから、興味があるDVDはどんどん自分で買って試してました。

トレーシー、カーヴィダンス、ビリーズブートキャンプ、ビリーの息子さんのDVD、TRF、コアリズムなどなど。

自分で買った中で一番効果があったかな~というのは・・・

モムチャンで話題になったチョンダヨンさんのボディボール


チョン ダヨンさんのDVDは他にも買いましたが、バランスボールを使ったこれが一番効きました。
一番効くのは、画像の一番左、緑の印字のボールを持っているチョンダヨンさんの『slim』編です。
チョン ダヨン BODY BALL ボディボール エクササイズ DVDセット

モムチャンダイエット
こんな感じで、ボールを上に上げて強制的に肩をあげるので肩こりの軽減になります。
DVDの内容は4種類入っているのですが、だいたい同じ運動を2往復繰り返すサーキットトレーニングです。
なかでもslim編はボールを使いながら有酸素と筋トレがセットになっています。きちんと準備運動があり、最後に下半身の運動をするのもとっても良いです。
最初は腕を上にしてボールを30分持ち続けるということが辛いですが、慣れると続けられるようになります!
一度に、下半身と肩甲骨を一緒に動かせるってなかなかないと思います。


だいたい、どの運動も30分ですが、最初は筋肉痛で本当に痛いです。無理をしないように様子を見ながらやる必要はありますが、浮腫みも減るし健康的に痩せるので本当にオススメです。

もっと楽なもの・・・


優しい樫木先生のカーヴィダンス!!とにかく先生の掛け声が優しいので続けられます。
最初は器用に動かなくても、慣れるとできるようになります。

体のラインを整えたい

減らした後に体のラインを整えたい、または元からそんなに太ってないよ方向け。
トレーシーさんのサーキットトレーニングです。ジワジワ効きます。単純な動きなのに辛い。ただダンス要素がないので誰でもすぐできる動きばかり。

しかし・・・やめると戻る

筋肉は貯金ができないので、運動をやめるとある程度は浮腫んだり太ったりしますが、やっぱり運動している方が調子よいのでまたやり始めます。
なかでもやっぱりモムチャンかな~~。
すごいな~~と思います。

運動音痴すぎて何もわからない

運動の基礎すらわからなかったので下記で資格とりました。
スポーツリーダー
お子さんいらっしゃる方とか良いと思います!ゴールデンエイジとか知らない言葉ばかりでした。

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